Conectando con mis emociones

Como pudimos ver, una emoción es una respuesta a cambios  que se generan interna o externamente, cuando hablamos de  sentimiento, nos referimos a la toma de conciencia de la emoción. Los sentimientos son dirigidos hacia una persona o un objeto, por  ejemplo, tenemos amor hacia una persona, rabia hacia alguien más  o pena por la pérdida de un objeto con valor sentimental (la guitarra  que te regaló tu papá al egresar de la escuela); algunos ejemplos de  sentimientos son el amor romántico, la amistad, el patriotismo, etc. A diferencia de una emoción que puede durar desde un minuto a  varias horas, los sentimientos pueden tener una larga duración en el  tiempo, incluso toda la vida (Bisquerra, 2015).

  ◆ “Es un estado complejo del organismo caracterizado por  una excitación o perturbación que predispone a la acción... se  activa a partir de un acontecimiento... que puede ser externo o  interno; actual, pasado o futuro; real o imaginario... su percepción  puede ser consciente o inconsciente... en la respuesta emocional  se pueden identificar tres componentes: neurofisiológico,  comportamental y cognitivo” (Bisquerra, 2015).    ◆ “Sistemas motivacionales con componentes fisiológicos,  conductuales, experienciales y cognitivos, que tienen una  valencia positiva o negativa (sentirse bien o mal), que varían  en intensidad, y que suelen estar provocadas por situaciones  interpersonales o hechos que merecen nuestra atención porque  afectan a nuestro bienestar” (Brody, 1999, citado en Bericat, 2012).    ◆ “Una experiencia corporal viva, veraz, situada y transitoria que  impregna el flujo de conciencia de un...